【48812】晨读丨2月22日重视健康每一天

  龙年首场寒流来袭，“健康杭州”微信大众号提示，维护好意脑、鼻肺、胃肠、关节。

  气温动摇较大，是心脑血管疾病的高发期，主张留意保暖，别急于脱掉寒衣，防止受寒患病。冷空气会使鼻咽部部分黏膜变得枯燥，病毒、细菌简略浑水摸鱼，形成呼吸道疾病高发，主张老年人等高危人群及时接种流感疫苗、肺炎疫苗等。忽冷忽热易导致拉肚子、胃肠胀气等胃肠不适状况，主张三餐守时定量，不暴饮暴食，荤素调配，少吃影响、生冷和难以消化的食物。气温下降、气压下降、湿度增高是形成关节炎患者部分痛苦加剧的根本原因，寒流降临，防止关节受凉、吹冷风、受潮等。

  近期，呼吸道感染性疾病发病人数飞速添加。河南省卫生健康委收拾几个简略有用的中医药防治办法。

  艾灸神阙、足三里、大椎等穴道，手持艾条于穴道上方8~10厘米，温文灸15~20分钟，轻轻出汗为宜，防备外感疾病。热敷：吴茱萸30克、小茴香30克、莱菔子30克，将以上药材与500克海盐一同炒热，装入布袋，热敷于大椎、风门、肺俞穴道之上，每次15~20分钟，每日1~2次，温经散寒，缓解风寒伤风鼻塞、流清涕。足浴：预备艾叶5克、肉桂3克、桑叶5克、菊花5克、荆芥5克，将以上药材用沸水浸泡15分钟，调理水温至40℃~45℃，药液没过脚踝浸泡15分钟，前额后背轻轻出汗即可。

  抗衰老最好从眼部开端，护理眼周皮肤可根据自己肤质挑选适合的眼霜。“安安科普”微信大众号介绍，眼霜包含保湿型眼霜（首要含神经酰胺、乳酸、甘油）、紧致型眼霜（首要含迷迭香提取物、茶多酚和等）、抗皱型眼霜（首要含抗氧化剂和补水润泽剂）、复合型眼霜（含上述三类眼霜的首要成分）。油性肌肤者可选用含水量较高的眼霜，而干性肌肤者则应倾向于挑选润泽型眼霜。

  也应考虑眼周皮肤实在的状况，如眼周存在血管型黑眼圈，主张运用含有维生素K和等成分的眼霜；若前一晚未充沛歇息或过量喝酒导致眼周浮肿，可挑选含有的眼霜。

  诺如病毒是冬春季腹泻病的根本原因之一。上海疾控中心提示，诺如病毒环境抵抗力强、感染剂量低、排毒时刻长，如孩子在家中产生吐逆，及时做好吐逆物消毒处置。

  具体做法：标准佩带口罩、手套、鞋套、一次性围裙等防护用品。用消毒干巾掩盖吸附吐逆物，效果时刻5-10分钟，或运用一次性吸水资料（如纱布、抹布等）蘸取制造好的5000mg/L含氯消毒液，完全掩盖污染物，将一切污染物包裹后丢入垃圾袋中。运用过氧化氢等高水平消毒湿巾，先从外向内擦洗一遍移除吐逆物后的物体外表，再S形擦洗一遍。消毒厕所、马桶、便器内吐逆物可运用漂白粉掩盖，或运用5000mg/L含氯消毒液浸泡消毒30分钟后完全冲刷。

  《美国临床营养学杂志》期刊宣布研讨显现，植物性蛋白质的摄入量与延伸健康寿数相关。植物蛋白质包含面包、蔬菜、生果、麦片、烘焙食物、土豆泥、坚果、豆类、花生酱和面食。

  研讨共归入4.8万名健康参与者，搜集他们总蛋白质、动物蛋白质、乳制品蛋白质和植物蛋白质的摄入状况。成果发现，与摄入较少的人比较，中年时摄入较多植物性蛋白质的人，晚年健康到老的可能性添加46%，每天添加10克植物性蛋白质，健康到老的可能性添加35%。并且摄入较多植物性蛋白质的人，患慢性病的危险更低，认知和心思健康状况下降的可能性也显着下降。