防晒不只是防晒黑！收好这份攻略开启“夏日大作战”！

  夏天来临，天气越来越热，防晒也开始频频被人们提起。你的防晒装备都“安排”上了吗？比起晒黑，日晒可能会加速人体衰老或带来皮肤病，所以在防晒这件事上，可不能当“糊弄学大师”！

  很多人以为，热辣辣的大太阳才会晒伤人。事实上，伤人的主要是“藏”在阳光里、肉眼看不见的紫外线（UV）。

  即使是在阴天，紫外线强度最高也能够达到晴天的70%左右。紫外线还会被反射，所以去到海边或雪山，沙滩、冰雪的反射更会使紫外线的辐射量暴增！

  我们脸上的皱纹、雀斑、老年斑，甚至是一些皮肤癌，都是由过量的紫外线造成的。

  平时说的防晒，就是防紫外线。能到达地面的紫外线有两种：长波UVA，占了95%；中波UVB，占了5%。

  波长320 nm-400 nm，穿透力最强，能穿透表层皮肤，到达真皮层，是引起皮肤晒黑、老化、皱纹的主要凶手。

  波长280 nm-320 nm，大多在表皮层搞破坏，把皮肤晒红、晒伤、晒脱皮，也可引起恶性皮肤黑色素瘤和晶状体白内障。

  “软防晒”则是涂抹具有防晒功能的乳霜，建议不只是头面部，胳膊等的肌肤都要涂抹均匀。防晒需要全方位，不可因为做了硬防晒，就忽略软防晒。

  防晒的方式很多，防晒霜、防晒帽、防晒衣、太阳镜等等，这些选起来也是有技术方面的要求的。

  市面上所见的防晒霜大多数都会标明SPF值和PA值，SPF后面的数字越大，防晒的时间也越长。PA值通常以“+”来表示，“+”越多，防护能力越强，但是医生指出：“防晒系数越高，对皮肤的负担越重，对皮肤的刺激也会越大。”

  在室内、户外和海边活动时，人们所需要的防晒系数是不同的。通常建议日常通勤选择SPF15、PA+，户外运动选择SPF25～35、PA++，海边活动时则选择参数为SPF35～50、PA+++的防晒霜。SPF值和PA值并不是越高越好，要根据自己情况及环境合理选择。

  根据我国在2011年出台的标准，只有当产品的UPF（紫外线，且 UVA 透过率＜5% 时，才可称为“防紫外线产品”。

  通常来说，标注了这些字眼的太阳镜才靠谱——标注“UV400”、标注“UV”“防紫外”、标注“100%UV吸收”。

  此外，建议选择镜面足够大的太阳镜，镜片颜色最优选择棕色和茶色，阳光越强，越应选择深色的太阳镜。

  主要看遮阳伞的UPF数值。目前市场上UPF50+的产品非常多，能产生99%以上的遮挡效果。

  一般来说，每1平方厘米皮肤上要涂2毫克防晒霜。以脸部为例，涂抹时应取蚕豆大小的防晒霜，在掌心揉匀后轻拍在面部，避免毛孔堵塞和涂抹不均。

  一般要在出门前20-30分钟涂抹，物理防晒霜，每3-4小时补涂一次，化学防晒霜，每2-3小时补涂一次。

  防水、质地油腻的防晒霜：先使用卸妆产品，再进行洁面工作，之后应做好补水保湿。

  孕妇、老人及皮肤敏感等人群最好选用物理防晒霜；儿童要选择儿童专用防晒霜；6个月以内婴儿不建议涂抹防晒产品。

  A（avoid）：尽可能的避免在紫外线最强烈的时候外出。任何防护都没办法做到100%防晒，最聪明的办法是躲得远远的，这才是最佳防晒方式。

  B（block）：遮挡也是“拒绝”紫外线的好帮手。撑遮阳伞，戴遮阳帽、太阳镜都是不错的选择。也可以尽量穿一些浅色的衣服，这一些方法可以减少皮肤对紫外线的吸收。

  C（cream）：涂抹合适的防晒霜等产品也可保护皮肤，避免紫外线的“侵袭”。

  当皮肤晒伤后，一定要紧急护理，不然皮肤会产生灼热和疼痛的感觉，甚至会起泡。

  1.美容黄瓜汁。把黄瓜切片后捣碎，再把它敷在晒伤的皮肤上，会感觉特别清凉，晒伤后的灼痛感也会自然减轻。

  2.冷敷。把干净的毛巾放在冰箱或是冷水中，轻轻拧一下水后，敷在皮肤晒伤处，可以瞬间减轻晒伤带来的疼痛感。每天敷3-4次，一次在半个小时左右。

  3.涂抹芦荟汁。取一小段儿芦荟切开，把里面的芦荟肉取出并捣碎，敷在晒伤的皮肤上。

  4.乳液护理。市场上有卖晒伤后的修复乳液，可将修复乳液外涂于晒伤的皮肤表面。

  5.西瓜皮涂抹。西瓜皮里的维生素C有消炎和美白的作用，能改善皮肤晒伤。具体使用方法：把西瓜皮敷在晒伤处，也可以用西瓜皮反复擦拭晒伤的皮肤表面，可减轻晒伤的症状。

  6.牛奶冰敷。取适量的牛奶、冰块儿、水放在一起，把干净的毛巾浸泡在里面，再把毛巾敷在晒伤处，五分钟左右即可。牛奶对皮肤有抗炎症的效果，而温度低的牛奶，还可以促使血管收缩，缓解晒伤后带来的浮肿症状。

  （河北新闻网综合自新华社、人民日报、人民日报微博、科普中国、广州日报等，编辑李亚萍）